大道医:冬季养生(二):起居环境调摄

发布日期:
2022-03-28

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冬季昼短夜长,且温差较大,乃是养藏的季节。


注意“早睡晚起”

冬季的作息应顺应昼短夜长的状况,做到早睡晚起,这里的晚起可不是让你睡大觉,而是等太阳出来之后起床。早睡可以保养人体自身的阳气,保持身体温热,迟起则是养人体的阴气。带日出而起,可躲避冬天早上的严寒,能够温暖的起床。


大道医:冬季养生(二):起居环境调摄


睡眠时有很多朋友会为了暖和从而蒙头睡觉,这是万万不可取的,被窝空气不流通,氧气也会随着时间越来越少,空气也越来月浑浊。这样的环境很容易使人胸闷气短,呼吸困难,多梦盗汗影响睡眠质量。


注意烫伤

在冬天手与脸部在外裸露,温度较低,很多人往往会直接使用热水盥洗,此时收缩的血管由于血液减少,导致热量不能被及时吸收,很容易烫伤,进而引起冻疮的发生。


现在人们享受到了科技的红利,像什么电热毯,电热扇,电炉等取暖设备可谓是家家户户都有,但是在享受科技是也应注意防患,这类物品在工作室温度很高,老年人因为肢体与皮肤反应迟缓,很容易就会被电热毯给低温烫伤,作为子女的我们也应帮忙控制好温度,多留心家中老人的取暖情况。


大道医:冬季养生(二):起居环境调摄


注意温湿度适宜

冬季的室内外温差也是天差地别,一般室内温度保持在16至20度较为合适,理想温度是18度。过高的温度会使人头昏脑涨,萎靡不振,这样长时间下去会打破身体的平衡,造成疾病的发生。过低又会消耗人体过多热能,致使人们感到寒冷,身子弱的还会引起很多胃病,甚至关节炎。


大道医:冬季养生(二):起居环境调摄


至于湿度在30%至70%为宜。湿度过高人就会感到憋闷,湿度过低则会使人口干舌燥,呼吸道干涩,尤其是一觉醒来感觉更是如此。


这就是大道医告诉大家的,起居环境调摄的注意事项,希望可以帮助大家,更欢迎大家积极评论探讨。

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