大道医:冬季即将到来,冬日的运动遵守这些,让你事半功倍

发布日期:
2022-03-28

浏览次数:

眼看没个几天就要立冬了,天气也是日渐寒凉,相信大家都有应对的良策,这之中运动受到很多人的青睐,既锻炼了身体,还能使身体暖起来。大道医提醒您,掌握正确的冬日运动指南,定会祝您事半功倍。


大道医:冬季即将到来,冬日的运动遵守这些,让你事半功倍


相信大家都有冬天晨练的习惯,一大清早起来锻炼,看着太阳出来,其实这样的做法是错误的。大道医提醒您冬日的晨练一定不要太早,冬日气温寒冷,早上更是如此,加上此时的人体阳气还不是很旺盛,很容易会被“风邪”侵害。


大道医:冬季即将到来,冬日的运动遵守这些,让你事半功倍


我们应该跟着太阳运动,而不是出去运动等太阳出来,冬天的人体更需要阳光来补充自己的阳气,所以冬季的晨练宜迟不宜晚,等太阳出来半个小时在锻炼为宜。


冬天的运动不宜过于剧烈,因冬天气温低导致身体僵硬,韧带与关节灵活性降低,此时剧烈的运动很可能会导致运动损伤。冬季人体肌肉纤维脆弱,大量的剧烈运动会导致肌肉的劳损,这样的运动就得不偿失了。冬日剧烈的运动导致人体大量出汗,汗液的蒸发又带走人体大量的体温,很容易感冒。


大道医:冬季即将到来,冬日的运动遵守这些,让你事半功倍


运动要循序渐进、锻炼之前一定要做好充分的热身活动,如慢跑、做个操等。运动的量由小至大,逐渐增加,待肢体与关节适应后再加大运动的量。


注意这些点,以后冬日运动不踩雷,大道医祝大家掌握这些知识后,都能正确的运动,拥有健康的体魄。

相关推荐